На какие подвиги женщины только не идут, какие только безумные диеты не соблюдают, лишь бы подошло новое платье или исчезла лишняя складка на животе. Но, спустя немного времени, килограммы возвращаются обратно, как бумеранг. В итоге – плохое настроение, стрессы и недоверие ко всему. После этого прибавляется еще немного килограмм. Как же похудеть правильно и безвозвратно?

  1. Для начала, меньше есть. Не реже, а меньше, то есть небольшими порциями. Обязательно должно быть 5 приемов пищи: первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин. Если перед сном хочется перекусить, можно включить второй ужин. Это должно быть что-то легкое (кефир, яблоко или сок).
  2. Для того, чтобы красивая фигура сохранялась надолго, нужно поменять свой образ жизни. То есть, если вы сидели на диете 2 месяца и в это время активно занимались спортом, а потом снова ничего не делаете, то все вернется обратно. Поэтому вместо того, чтобы ехать на машине, когда есть возможность пройти пешком, лучше выбрать второе. Старайтесь выбирать активный отдых.
  3. Всегда тщательно пережевывайте пищу.
  4. Вода должна быть всегда под рукой. Если хочется пить, нужно пить. Желательно ограничить прием таких напитков, как чай и кофе и пить больше минеральной воды без газа (но не лечебной), свежевыжатые соки.
  5. Не храните в холодильнике вредные продукты, а для того, чтобы они туда не попали, ходите в магазин после еды, ведь когда человек голодный, он хочет набрать всего и сразу. Это еще и поможет сэкономить бюджет.
  6. Стоит подружиться с кашами. Ячневая, гречка, рис, овсянка – самые полезные каши, каждый день нужно съедать одну из них.
  7. Не ешьте, если вы не чувствуете голод. Например, в гостях, чтобы не обидеть, перед телевизором или просто, когда хочется чего-нибудь вкусненького, но как такового голода нет. В эти моменты организм накапливает огромное количество лишних калорий.
  8. Нужно следить за тем, чтобы набранные за сутки калории расходовались за счет физических нагрузок.

Все эти советы действуют только в том случае, если им следовать постоянно. У вас будет хороший обмен веществ, и проблема веса останется в прошлом. Главное – всегда помнить причину, по которой вы решили измениться в лучшую сторону. Пока есть мотивация, есть шансы стремиться к лучшему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *